日期：2026-07-17 10:44:33
不少人都有这样的经历，随手点开短视频，短短几分钟的停留常常演变成数小时的沉浸，随后空虚乏力，并且难以专心投入学习工作。短视频为何能牢牢抓住人们的专注力？专家表示，这根源在于大脑的奖赏机制。
中国科学院计算技术研究所研究员 张语轩：大脑内部动机系统有一个叫多巴胺的东西，做了你想做的事情之后，你感觉爽，这是一种奖赏，所以它同时也叫“奖赏信号”。
专家指出，在正常情况下，这种“奖赏信号”往往会出现在完成目标之后。但在社交媒体中，这种“奖赏信号”会在高强度的信息刺激下被频繁、快速触发，长此以往用户就会感到“停不下来”。
中国科学院计算技术研究所研究员 张语轩：社交媒体智能算法设计的本意是最大化手机或社交媒体使用时间，它推送给你的内容是经过精密计算的，目的是让你只能从这件事情上得到乐趣。
这种持续的“奖励信号”反馈，会让人持续产生“再看一个”的期待。当大脑逐渐习惯这种即时反馈后，一些需要长时间投入才有回报的事情，对大脑的吸引力可能就不足了。而由于青少年的认知控制系统尚未发育成熟，因此也更容易受到这种即时满足机制的影响。
长期沉浸碎片化信息环境
易致大脑认知受损
长时间刷短视频，除了做事情提不起兴趣的倦怠感，还会不会越刷越笨？研究显示，目前并没有充分证据表明会直接导致智力下降，但长期沉浸于碎片化、即时反馈的信息环境中，的确会导致做事效率降低、注意力不集中等问题。
首都医科大学附属北京安定医院儿科病房主任 何凡：大脑并不是真正的智力下降，而是它的认知功能受到影响了。也就是影响我们的注意力、记忆力、执行功能，包括深度思考的时间。这些影响看起来就像这个人“变笨”了一样。
从认知科学权威定义来看，智力与智商（IQ）并非同一概念，智力其实是学习、记忆、推理、信息加工和适应环境等多种认知能力的综合体现。研究员张语轩从认知神经科学角度向记者介绍，长期沉浸于碎片化、即时反馈的信息环境，可能会影响大脑的注意控制和执行控制功能，进而导致专注力下降、自我控制能力减弱，这也会给人一种“变笨”的感觉。
中国科学院计算技术研究所研究员 张语轩：智力是非常复杂的，加工深度、加工速度、工作记忆的容量，这些都是智力的重要组成部分。比如说大脑执行控制系统一旦受到影响之后，就会显得非常没有自律，这种情况下，体现不出来你的聪明，你干什么事情都无法坚持下去，某种程度上也可以说是“变笨”了。
科学疏导勿强制
摆脱电子产品沉迷
如何正确减少对电子产品的依赖？特别是如何科学引导青少年避免过度使用电子产品？
医生提醒，减少对手机的“沉迷”是一个循序渐进的过程。对于已经形成习惯的群体，特别是青少年来说，这种改变往往需要几周甚至几个月时间。比起责备和对抗，持续陪伴、建立规则和耐心引导，往往更有效。
如何正确减少对手机的依赖？医生介绍：
可以在手机上关闭不必要的消息提醒，减少“无意识刷手机”的时间；
也可以在高强度使用电子产品后到户外走走，帮助大脑从持续高密度的信息刺激中恢复过来；
在睡前，也要尽量减少电子产品的使用时间。
另外，医生提醒，如果青少年群体出现沉迷“刷手机”的情况，也可能与情绪、压力以及人际关系等因素相关。
（总台央视记者 李晗）
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